Chaque semaine, nous abordons un thème lifestyle dans la chronique hebdomadaire dans l’émission 16h-19h de RhôneFM.
Aujourd’hui, nous abordons le journaling, une manière d’améliorer son lifestyle.
Le journaling, donc, est une technique qui consiste à mettre par écrit ce qui nous passe par la tête. Il s’agit d’une écriture libre, uniquement pour soi-même, sans aucun jugement. Un peu à la manière d’un journal intime, cette pratique est recommandée par de nombreux professionnels à but thérapeutique.
Vous connaissez probablement ce sentiment désagréable lorsqu’une pensée tourne en boucle dans votre tête et vous empêche de dormir ?
Et bien avec le journaling, en mettant cette pensée par écrit, vous envoyez un signal à votre cerveau et lui faites comprendre que l’information est sécurisée quelque part et qu’il peut lâcher prise.
D’ailleurs, avis aux insomniaques, le journaling permettrait d’améliorer la qualité du sommeil! Et oui, le fait de tenir un journal est également un excellent moyen pour apprendre à mieux se connaître et travailler sa confiance en soi. Le fait d’écrire permet de se libérer des pensées intrusives et faire une sorte de « ménage mental ».
Comment se lancer dans le journaling ?
Restez constant et incluez le journaling dans votre routine. On sort son plus beau cahier, son stylo favori, vous pouvez même utiliser des stabylos et des feutres de couleurs, et on se pose dans un endroit tranquille. Une seule consigne à respecter: pas de jugements envers vous-même. Ecrivez comme les mots vous viennent, n’essayez pas de faire de belle phrase, en gros, ne vous la jouez pas Baudelaire ou Zola, le cahier n’a pas comme finalité d’être (re)lu puisque le but du journaling est de sortir de votre tête toutes les émotions afin de faire de l’ordre.
Pour celles et ceux qui ont peur de ne pas savoir quoi écrire au début, commencez simplement par expliquer pourquoi vous avez décidé de vous lancer dans le journaling. Décrivez simplement votre état d’esprit actuel, les doutes que vous traversez actuellement, comment s’est passé votre dernier date ou encore votre journée au travail.
D’ailleurs, dans la même idée, le carnet d’affirmations positives est très efficace. Il s’agit d’écrire des phrases positives sur soi-même et encourageantes afin de se motiver. À force de répétitions, les affirmations positives permettent d’influer sur notre inconscient et ainsi gagner en confiance en soi.
Et si vous ne voulez pas acheter de cahier et écrire avec un stylo, sachez qu’il existe maintenant des app mobiles pour pratiquer le journaling quand vous le souhaitez.
Bon et bien plus aucune excuse pour ne pas s’essayer à l’écriture!
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