L’hiver s’est installé, avec son lot de températures froides. Nos rythmes ralentissent, et nos besoins énergétiques s’accroissent.
Quoi de mieux qu’un bon coup de fouet vitaminé ?
Voici 3 délicieuses recettes de green smoothies pour faire le plein de vitamines.
C’est quoi un smoothie ?
Fruits et légumes font de délicieux mariages. Que ce soit en termes de vitamines, de glucides, de minéraux ou de nutriments, ces recettes apportent de nombreux bienfaits pour la santé.
Revitalisants, énergisants, détoxifiants mais encore alliés beauté et booster d’immunité, les smoothies apportent de nombreux bienfaits à l’organisme. Associés à d’autres aliments, comme des graines, oléagineux, du lait végétal ou de l’eau, ces jus colorés apportent le plein de vitalité au métabolisme.
Des jus remplis de bienfaits pour la santé
Une alimentation saine est un allié de taille pour prendre soin de son corps. Pleines de fraîcheur, ces émulsions savoureuses offrent un panel de bienfaits purifiants.
Le plein de minéraux
Véritables concentrés d’aliments nutritifs, les smoothies apportent à l’organisme les bons minéraux. Le calcium et le magnésium présents dans les fruits maintiennent notamment les os en bonne santé.
Pour un teint rayonnant
Riches en fibres, les smoothies sont de réels alliés pour une peau saine. Ils aident à drainer les toxines, luttant ainsi contre les peaux ternes et fatiguées. À vous le teint éclatant !
Revitalisant
Énergisant, ces jus donnent un vrai coup de pouce à l’organisme qui absorbe rapidement les vitamines et minéraux. Faites le plein d’énergie et de vivacité !
Clarifier l’esprit
Un régime alimentaire sain désengorge l’esprit et favorise une meilleure concentration.
Une source d’antioxydants
Fruits et légumes sont chargés d’antioxydants, et aide le corps à se battre contre les microbes.
Faciliter la digestion
Les fruits et légumes sont des aliments faciles à digérer. Ainsi, les compositions mixées de végétaux contribuent à un meilleur transit.
Nos 3 idées de recettes simples et rapides
Les ingrédients étant crus, ces recettes de smoothies sont prêtes en 5 minutes. Munissez-vous d’un blender, d’un chinois, et c’est parti !
Le pamplemousse explosif
Cocktail booster de vitamines C, ce jus contribue à la bonne santé du système immunitaire. Il régule la digestion et une collation idéale grâce à son effet coupe-faim.
Ingrédients :
- 1 pamplemousse épluché
- 1 pomme évidée et coupée en quartiers
- 2 poignées de chou kale
- 5 feuilles de menthe
Méthode :
- Mixez tous les ingrédients au blender avec 100 ml d’eau jusqu’à l’obtention d’une pâte bien lisse
- Passez la préparation au chinois en pressant avec une cuillère en bois ou en caoutchouc
L’avocat 100 % protéines
Très riche en potassium, l’avocat est une source généreuse en vitamines et minéraux, aide à réguler l’hypertension artérielle et est l’aliment friendly pour la peau.
Ingrédients :
- ½ avocat dénoyauté, pelé et coupé en morceaux
- 2 poignées de feuilles d’épinard
- ½ banane pelée et coupée en rondelles
- 250 ml de noix de cajou
- 2 glaçons
- 2 cuillères à soupe de graines de chanvre décortiquées
Méthode :
- Mixer tous les aliments dans un blender afin d’obtenir une texture lisse.
Le tropical
Hydratant, ce délicieux green smoothie est riche en calcium, renforce le sang et a un effet anti-bactérien.
Ingrédients :
- 1 banane épluchée
- 1/3 d’ananas épluché et coupé en morceaux
- 2 poignées d’épinards
- 150ml de yaourt nature
Méthode :
- Passez tous les ingrédients au blender jusqu’à l’obtention d’un smoothie lisse.
Bonne dégustation !
