La sueur de Sean Paul n’a pas encore séché sur ton t-shirt, tu entends encore le kick de Paul Kalkbrenner marteler ton crâne – et pourtant te voilà devant ton écran, café à la main, en mode zombie corporate.
Bonne nouvelle : on a compilé les hacks approuvés par des médecins, des RH compatissants et des vétérans de Paléo pour traverser cette journée sans que ton boss ne flaire la gueule de bois.
1. Remplis ta barre d’hydratation IRL
Le Dr Grégoire Masson (HUG) rappelle que la soif reste « le meilleur indicateur » – donc bois avant même d’ouvrir Teams.
Les gourdes sont toujours autorisées sur la plaine et des points d’eau gratuits jalonnent le site : vise un grand verre d’eau entre deux cafés pour compenser l’effet diurétique de la caféine.
Objectif minimum : 2 l sur la journée (plus si tu transpires encore le set de Burna).
Astuces de mamie : ajoute une pincée de sel ou grignote des frites, le sodium favorise la rétention d’eau.
2. Calme la tempête canicule
MétéoSuisse annonce 28 °C cet après-midi et un pic à 30 °C samedi. Reste à l’ombre au déjeuner ; si tu dois sortir, mouille la nuque et privilégie fruits et légumes gorgés d’eau (pastèque, concombre) pour réhydrater en douceur. Le grand bain public de Paléo – la fontaine centrale – reste ton BFF si tu retournes ce soir sur le terrain.
3. Hacke ta gueule de bois sans que ça se voie
Blick rappelle le combo gagnant : eau + œufs + ibuprofène light. Avant le premier call, passe en « mode avion social » : 20 minutes de sieste casque antibruit dans la focus room améliorent vigilance et humeur. Si tes yeux piquent, drops de solution saline plutôt qu’un quatrième expresso – la caféine aggrave la déshydratation.
4. Micro-gestes de bureau (validés par RH)
- Rafraîchis tes slides : passe ta présentation en mode sombre pour ménager tes rétines – +10 % de crédibilité, –10 % de migraine.
- Stand-up meeting debout : lève-toi toutes les 30 min pour relancer la circulation et chasser l’acide lactique accumulé hier
- Bouchons d’oreilles Paléo réutilisables : oui, ça marche aussi contre le cliquetis du clavier open-space
5. Plan B : l’infirmerie… ou ton service santé
Si vertiges, nausées ou urines couleur cola : direction l’infirmerie la plus proche (il y en a deux sur le terrain et l’une reste ouverte 24 h/24). Au bureau, préviens la médecine du travail plutôt que de t’écrouler sur la photocopieuse – c’est moins dramatique et plus pro.
